REDUCE EL ESTRÉS DEL TRABAJO CON LA GIMNASIA LABORAL

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¿Sabes qué es la gimnasia laboral?           Generalmente las personas se la pasan muchas horas trabajando y tienen una vida monótona acomodando papeles y en la computadora. Quizá no lo sabes. Pero estar así, sin ninguna actividad física, puede traerte consecuencias fatales para tu salud.

Si tienes dolores de espalda y cuello son síntomas del estrés laboral o también conocido como “burnout”, esta es una enfermedad emocional lo cual puede generar ansiedad o depresión.

Todo esto se puede frenar con una actividad muy efectiva y saludable como lo haría una pausa activa.

Esta consiste en una serie de ejercicios durante la jornada laboral, las cuales abarcan estiramientos, movilidad, tonificación muscular y ejercicios aeróbicos.Ads

Entre los beneficios que tiene una pausa activas encotramos los siguientes:

  • Reducción del estrés
  • Facilita el cambio de postura
  • Elimina el estrés articular y muscular
  • Aumenta la autoestima
  • Motiva las relaciones entre las personas
  • Reduce el riesgo de enfermedad profesional.
  • Aumenta la productividad laboral
  • Mejora la concentración

¿Qué se hace durante la pausa activa?

  1. Debes realizar ejercicios de estiramientos.
  2. Mueve las articulaciones.
  3. Escuche música y baila.
  4. Salta mucho.
  5. Mueve la cadera circularmente.
  6. Masajea el hombro.
  7. Sube y baja las escaleras..
  8. Salga a pasear.
  9. Respire bien contrayendo el abdomen.
  10. Haz ejercicios con la cabeza moviéndola desde el mentón.