¿Sabes qué es la gimnasia laboral? Generalmente las personas se la pasan muchas horas trabajando y tienen una vida monótona acomodando papeles y en la computadora. Quizá no lo sabes. Pero estar así, sin ninguna actividad física, puede traerte consecuencias fatales para tu salud.
Si tienes dolores de espalda y cuello son síntomas del estrés laboral o también conocido como “burnout”, esta es una enfermedad emocional lo cual puede generar ansiedad o depresión.
Todo esto se puede frenar con una actividad muy efectiva y saludable como lo haría una pausa activa.
Esta consiste en una serie de ejercicios durante la jornada laboral, las cuales abarcan estiramientos, movilidad, tonificación muscular y ejercicios aeróbicos.Ads
Entre los beneficios que tiene una pausa activas encotramos los siguientes:
- Reducción del estrés
- Facilita el cambio de postura
- Elimina el estrés articular y muscular
- Aumenta la autoestima
- Motiva las relaciones entre las personas
- Reduce el riesgo de enfermedad profesional.
- Aumenta la productividad laboral
- Mejora la concentración
¿Qué se hace durante la pausa activa?
- Debes realizar ejercicios de estiramientos.
- Mueve las articulaciones.
- Escuche música y baila.
- Salta mucho.
- Mueve la cadera circularmente.
- Masajea el hombro.
- Sube y baja las escaleras..
- Salga a pasear.
- Respire bien contrayendo el abdomen.
- Haz ejercicios con la cabeza moviéndola desde el mentón.
